اضطرابات النوم (الاسباب, النصائح, العلاج)

0
اضطرابات النوم (الاسباب, النصائح, العلاج)

 سوف نتحدث اليوم عن مشكلة يعاني منها الكثيرون وهي مشاكل واضطرابات النوم(الاسباب, النصائح, العلاج):

الكثير من الناس يجدون صعوبة في, النوم فمنهم من يريد النوم ولكنه لا يستطيع, ومنهم  من ينام ويستيقظ عدة مرات اثناء النوم.
وعندما لاتنام بشكل جيد وكافي فانك سوف تشعر بالتعب طوال النهار.
متى يمكن القول ان لديك مشاكل في النوم؟
اذا كنت تعاني من عدم النوم او لم تنم بشكل جيد لايام عديدة اي مايقارب 100 ليالي او اكثر من ذلك فلديك مشكلة في النوم.
*من اسباب مشاكل النوم:
-التوتر والاجهاد
2-الكثير من الضوضاء والضجة في الليل
3-شرب القهوة او التدخين مساء
4-كثرة التفكير






*ماذا يمكن ان تقوم به بنفسك للتخلص من هذه المشاكل؟
1-ان لا تنام خلال النهار
2-يجب ان تقوم بعمل اي شيء خلال النهار ولا تبقى جالسا (فمثلا القيام بالتسوق)
3-عدم التدخين وشرب القهوة او الكحول ليلا
 عندما تذهب للنوم حاول ان تضع سدادات في الاذن من اجل الضوضاء (المسببة من الاطفال او الجيران…).

__في الكثير من الاحيان تحل مشاكل النوم تلقائيا بشكل طبيعي وهنا انت لست بحاجة للذهاب الى الطبيب.
*متى يجب عليك الذهاب للطبيب؟
-اذا كنت لاتستطيع النوم بسبب الالم او الحكة او ضيق في التنفس
-اذا كنت تنام بشكل سيء لمدة تزيد عن اربع اسابيِع
-اذا كنت تفكر كثيرا او تشعر بالتعب وبحالة صحية غير جيدةِ
هذا الرابط للادوية المنومة او التي تساعد على النوم التي تباع بدون وصفة 

Comments

comments

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.