بعض الاغذية التي تفيد الانيميا نقص الحديد

0
بعض الاغذية التي تفيد الانيميا نقص الحديد

الانيميا او مرض فقر الدم شائع جدا
من اسباب الانيميا نقص معدن الحديد بالاضافة الى اسباب اخرى متل انيميا وراثية كالتلاسيميا. وانيميا الامراض المزمنة مثل الانيميا المصاحبة للفشل الكلوي
وغيرها
اليكم بعض الاغذية التي تفيد الانيميا وخاصة نقص الحديد

 أغذية تقوي الدم اللحوم الحمراء والدجاج مع التركيز على أكل كبد اللحم والدجاج لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.

  •  البيض: حيث ينصح بتناول بيضة أو اثنتين يومياً لاحتوائها على نسبة جيدة من الحديد .
  •  المأكولات البحرية: تعتبر بعض أنواع الأسماك كالسلمون والتونا وغيرها غنية جداً بالمعادن المقوية للجسم وخاصة الحديد
  •   الحبوب الكاملة: كالعدس والحمص والبرغل وغيرها فهي غنية بالمعادن الأساسية كالحديد والبروتينات.
  •   الخضراوات والفواكة: كالسبانخ والبقدونس والخبيزة والبصل الأخضر والفلفل الأخضر والتفاح والموز والفراولة والمشمش والتين العادي والمجفف والزبيب والتمر بأنواعه والسمسم والحبة السوداء، والفاصوليا الخضراء والطماطم والخس 
  •  الحمضيات بأنواعها: كالبرتقال والليمون والكيوي والرمان وغيرها من الحوامض التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والذي يساعد على امتصاص الحديد داخل الأمعاء. 
  •  العسل بأنواعه الصحي المتنوع يقي الانسان من ضعف الدم وفي حالات الوراثية والامراض المزمنة الغذاء السليم يشاعد الجس

Comments

comments

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.